周末怎么做才能有效休息？

　　很多人希望能在周末好好休息，缓解一周的疲惫。
　　但胡吃海喝、熬夜追剧、睡得昏天黑地等看似放松的事，只会让人更累。

　　人体真正需要 7 种休息，趁着周末试试——

01. 躯体休息
　　放慢机体的运行速度，使各项生理功能得到恢复。
　　此时需要睡眠，晚上早点睡觉，必要时打个盹，或悠闲地享受午餐时光。

02. 脑力休息
　　关掉电子设备，放下发出蓝光的屏幕，拉上窗帘，戴上眼罩，播放舒缓的轻音乐，不想任何烦心事，发发呆。

03. 情绪休息
　　卸下情绪包袱，和自己喜欢或亲近的人分享喜怒哀乐，发泄不良情绪。
　　倾诉的对象可以是心理治疗师、亲密的朋友或家人。

04. 社交休息
　　可暂时断绝与外界的来往，让自己独处一段时间。
　　静静地待在家中，或是到郊区远足。

05. 创造力休息
　　从繁杂的重复性工作中解脱出来，才能恢复精气神。
　　尝试读一本好书，去公园中散步，给房间做次彻底的大扫除。

06. 感官休息
　　眼部疲劳、颈部僵硬、饮食无味等，这是最常见的感官功能疲劳，可多亲近自然，接触绿植，嗅闻清新空气。

07. 精神休息
　　感觉迷茫、孤独、无所依靠，就说明你需要精神层面上的休息了。
　　可读读书，外出游玩，练习冥想，参加志愿者活动，丰富精神世界，增强幸福感。

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