昼夜等长的「秋分」，古人到底在「忙」什么？
对古人来说
二十四节气不仅与农事有关
更与衣食住行
以及对生命的把握
对自然的思考有关
它是先人们仔细体味
一年中每一天的冷暖阴睛
草木衰荣等变化
总结的一本「答案之书」
别眨眼
让我们一起穿越回古代
体验最原汁原味的「秋分」
秋分，是二十四节气的第十六个节气
这天太阳几乎直射地球赤道
全球大部分地区昼夜等长
太阳达黄经 180° 时为秋分
于每年公历 9 月 22 - 24 日交节
秋分曾是传统的「祭月节」，中秋节就是由它而来。秋分之夜，人们会供上香案摆上瓜果和月饼，在香炉里点好香对月跪拜。后来，祭月又逐渐演变成赏月的习俗。
秋分时节，民间有送秋牛图的习俗。送图者是些善言唱者，说些秋耕吉祥话，每到一家便即景生情，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听，俗称「说秋」。
百果挂树，万谷归仓，「一年辛勤在于秋，粮不入屋不算收」，每年秋分为农民丰收节，处处铺开秋收画卷，一派热闹的丰收图景。
祭月、送秋牛、庆丰收……秋天是兴高采烈的季节，秋分时节，五谷丰登，万物以丰硕回报古人们一年的辛劳，一切都让人充满喜悦。
秋分，有着「平分秋色」之意，是从立秋到霜降的一半，意味着真正进入秋季，吃、穿、行应该顺应四时。
1. 衣
风邪也是秋季养生的一大劲敌，人体受风后，容易伤及肾中阳气，出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。
秋分后，要注意增添衣物，入睡时窗户不能大开，留个缝隙通风即可，实在怕风也可完全关闭；盖好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。
2. 食
中医认为，凉燥最易损伤肺阴，引起津气亏虚。建议秋分时节要坚持锻炼，增强体质，提高机体抗病能力。
饮食上多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，多喝水。南瓜富含胡萝卜和碳水化合物，秋天适当多吃，有润肺、化痰等功效。
3. 饮
深秋来临，气候凉爽干燥，此时人体阳气由「向外开泄」转为「向内收敛」，养生应注重养肺润燥、平补气津，特别四要呵护呼吸道黏膜，比如，来一杯槐菊饮。
取槐花 5 克、白菊花 5 克、百合 10 克、玉竹 10 克、麦冬 10 克，一起冲泡温服。
此款茶饮有助宁心神、助睡眠、养肺阴、润肺燥。脾胃虚寒、腹泻腹痛、有肠胃疾病人群最好不喝。
4. 养
中医学认为，肺应秋，在志为悲 (忧)，此时应注重养肺润燥。取肺的背俞穴——肺俞。
① 取穴方法
背部以两侧肩胛冈连线与脊柱的交点为第三胸椎；
第三胸椎棘突下，与两侧肩胛骨连线中点为 1.5 寸，即肺俞穴所在；
长年气虚、抵抗力差者，该处可形成条索淤结。
② 揉按方法
以拇指垂直渗透肌肉之间揉按；
下方有肋骨，忌蛮力，着力点宜在两肋骨间缝隙；
虚寒者配合艾灸，以持续温和灸为主，可配合艾箱灸，最好在医生指导下进行；
早上揉按效果更好。
秋季容易使人情绪低落，要保持心态平和，白天可适当晒太阳半小时左右，以此振奋身体，调整心情。
秋分时节，也非常适合登山，登山远望是放松解压、锻炼身心的不错选择。
明亮爽朗的秋分
秋风把烦心琐事荡涤一净
愿你
只生欢喜不生愁
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