晚睡综合征，是怎样绑架你的大脑的？
12:00
赶紧睡吧都这个点了
好的好的，晚安晚安！
距最后一句「晚安」
发出的时间已经过了 1 小时
你看着时间不断推移
却无法停下冲浪的脚步
这是你这个月第 23 次熬夜
长期熬夜等于慢性自杀之类的话
轻飘飘从你面前划过
敖夜会猝死的警报存大脑响起
要不睡觉吧~我记得「趣冷知识」有文章说熬夜猝死来着，怪吓人的~
但你只是淡定地
感慨生命的脆弱
换了个舒服的姿势
继续选择主动熬夜
不是失眠，不是加班
甚至没有什么一定要完成的事
但在结束了页面对话后
漫漫长夜反而刚刚开始
熬夜太伤身体了~明天还要上班~睡觉？~再玩一会？~算了没得事，再玩一会~
你打开了白天没有刷完的剧
又打开了某宝软件
荧光屏照在眼中有些刺痛
交感神经的持续兴奋
让你的心跳不断加快
你感到身体传来一阵疲劳
但大脑中舍不得放下今天的讯号
让你无视了身体的需求
再看一集~
你的理智开始诉说
熬夜的诸多危害
你回想起日复一日的今天
抓紧最后的时刻开始报复性娱乐
白天都在工作，晚上肯定要多玩一会~
用最贵的护肤品，熬最深的夜
你强打精神，明知故犯
在一次次后延睡眠中
患上了晚睡综合症
啊？我生病了？
晚睡综合症也叫晚睡强迫症，是强迫性神经官能症的一个分支。
患者通常会陷入一种强迫思维中，在每一个睡眠应该来临的时间感到强烈的睡前兴奋，并反复出现不睡晚睡的强迫观念。
这类行为和失眠的生理强迫不同，晚睡综合症患者并不是不能睡觉，而是出于心理需求无法说服自己在各种补偿心态下自主选择熬夜。
没错，我是自愿的~
荷兰心理学家曾在 2014 年
关注到这一问题
并招募了 177 名志愿者进行调查
在没有外部环境阻碍的情况下
30% 的人在一周内睡眠少于 6 小时
80% 的人每周至少一次感到睡得太少
超过 40% 的人则持续了 3-4 天
果然大家都是这样的~
这样主动减少睡眠的情况
在生活快节奏的今天并不少见
无论是将工作堆积到晚间
还是自主选择玩手机延迟睡眠
其核心都离不开一个问题
对于过去今天的不满意
他们无法从白天的工作生活中
获得存在感和意义感
这 one day day 的~
在「没有意义的一天」的感受下
产生巨大的空虚感
他们对今天并不满意
也知道明天依旧会重复
但在无尽的循环中
只有通过熬夜来抓住一天的尾巴
让大脑寻找足够的认同
来支撑一天的价值感
今天还没干什么呢，怎么就要过去了~
他们想拖延的并非睡觉本身
而是通过不想睡觉
来尽可能留住今天
拖延明天的到来
只要我熬夜熬的够长，这一天就不会结束~
但事实上，多数人并不能
真正补偿到自己
反而只会在无数次的熬夜中
诞生更多的空虚和乏力
没有得到休息的身体
会让大脑产生更多的负面情绪
将面对第二天的动力
再一次压榨
怎么感觉身体一天不如一天~
你开始发现你逐渐不满足晚睡
甚至觉得吃饭都是浪费时间
身体的必要需求被压缩到极致
导致无法提供所需的能量
于是你开始又一次怀疑自己
最终陷入愈演愈烈的恶性循环
研究发现，晚睡综合症患者
通常伴随着持续性的心慌、无望和焦虑
在无法到达自己预期的
心理压力下
这些情绪将占据大脑的情感区域
最终造成抑郁症、焦虑症等心理疾病
睡眠作为人类的本能
熬夜盲目寻找补偿的硬核养生
并不能带来实质的帮助
长期的熬夜也只会变成对自己的剥削
比起眼花缭乱的信息
在睡前留给自己一段放空的时间
不用强迫，也不用焦虑价值和意义
尝试和努力一天的自己和解
今天就早点休息吧~
明天并不可怕
今天也并不代表无用
每一个坚持努力的你
都值得被奖励一个舒适的睡眠
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