熬夜冷知识：连续熬夜一周，身体会发生什么变化？
边怕死边熬夜可以说
是当代年轻人的一大喜好了
这篇文章就是专门写给你们的
熬夜党：这种事情你们就不要自己实验了，交给我就好~
先别急
我们先来定义一下啥叫熬夜
因为个体的差异
对每个人来说
熬夜的概念都不大一样
你那叫熬夜，我这是修仙~
但有两个影响因素
是科学家公认的
■ 睡眠规律
■ 睡眠时长
也就是说
要是你每天早睡早起
睡满 7、8 个小时那自然是最好
但要是做不到的每天晚睡晚起
只要睡满了规定时长，也还凑合
哦具体的睡眠时长
你们自己照着年龄对一下
年龄段 适宜睡眠时间
新生儿 20-22h
2 月婴儿 18-20h
1 岁 15h
2 岁 14h
3-4 岁 13h
5-7 岁 12h
8-12 岁 10h
13-18 岁 9h
成年人 7-8h
60-70 岁 5.5-7h
但是，有很多外界因素
会影响到你的睡眠
科学家们把这些因素
统称为「授时因子」
授时因子：是一种来自外界环境的信号，将生物体内的昼夜规律与外部周期同步
常见的有：光线、温度、社会活动等
这就导致了
规规矩矩的晚睡晚起很难实现
所以只要改变了
上面任意一个因素，就都算熬夜了
那么问题来了
连续一周熬衣
身体会发生啥变化？
1. 颜值下降
我知道的
你们最关心的还是颜值
法国精神学家 Karine Spiegel
做过一个实验，大致是限制了
12 名男性连续 2 天的睡眠
结果发现
参与者血液中的饥饿素提升了 28%
瘦素降低了 17%
换句话说
熬夜会让人更加容易饿
另外你们想想
这世界的诱惑这么多
熬夜就会无形中
增加了很多点外卖的机会
然后你就很顺利的变胖了
而且吧
美国《睡眠》杂志的一个研究显示
睡眠不足会
损害皮肤的完整性
导致经表皮失水增加
经表皮失水：指透过表皮丢失的水分量，是评价皮肤屏障功能的重要指标之一
这个时候
你的皮肤就会变差
出现黑眼圈、皮肤老化的情况
总的来说
熬夜就会让你变得
又胖又丑
2. 注意力下降
美国密歇根州立大学的
Kimberly Fenn 博士做过一个实验
大致是让两组志愿者
在睡觉前和睡觉后分别按顺序完成任务
正常睡眠组
睡前任务出错率：15%
睡后任务出错率：15%
熬夜组
睡前任务出错率：15%
熬夜后任务出错率：30%
结果表明
人一熬夜做事就容易出错
另外
在美国 Science 杂志上
有一篇文章说
在睡觉的时候
大脑中的脑脊液会对大脑
进行间断性的清洗
目的是为了消除
类似 β-淀粉样蛋白这样的
代谢副产品
它会让你大脑内的
老年斑周边神经元变性和死亡
造成阿兹海默症
简单说吧
就是熬夜会得老年痴呆
β-淀粉样蛋白：在细胞基质沉淀聚积后具有很强的神经毒性作用，会激活一系列病理事件
3. 容易抑郁
《分子精神医学》期刊上
报道过的一个实验
长期熬夜看电视
或者盯着手机屏幕
会增加患有抑郁症的概率
而且吧
熬夜的人第二天还容易陷入
自责和懊悔，给精神双份的打击
4. 抵抗力下降
你们想想
本来到了晚上器官该休息了
毕竟都工作了一整天
但你强行让他们加班
那肯定是不行的啊
德国图宾根大学的
Stoyan Dimitrov 博士
在《实验医学杂志》发表过一篇文章
大致是说
熬夜会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律，导致其异常升高，从而抑制了 T 细胞与抗原的结合，影响正常的免疫功能
所以很容易
就出现各种病症
■ 呼吸道感染
■ 影响肝脏修复
■ 胃肠功能紊乱
■ 内分泌紊乱
等等
哦如果再极端一点
连续一周不睡觉的话
没想到吧，就是为了防止你们讲
为了避免熬夜
我们可以通宵啊
1964 年
17 岁的高中生 Randy Cardner
创造了一个新的世界纪录
——连续 264 小时不睡觉
这是有纪录的
人连续不睡觉的最长时间
虽然结束后
这位同学什么事都没有
大概是因为年轻吧
但整个过程还是蛮吓人的
第一阶段
感到兴奋
对任何事情充满兴趣
兴奋地搓起小手~
第二阶段
五感能力下降
反应迟钟
第三阶段
器官停止工作
情绪喜怒无常
四肢不协调
仿佛身体被掏空~
第四阶段
出现幻觉，造成
短期记忆缺失
我是谁？我在哪？
所以
还是不要仗着自己年纪轻
就不当回事儿
怕死第一名~
好的看完了吗？
看完了
还不去睡觉？！
- END -
