精子冷知识：如何快速提高自己的精子质量？(内附操作手册)

　　前段时间
　　各地精子库发出捐精倡议
　　集体登上热搜
　　有一说一
　　如今男性的精子质量
　　实在是令人担忧

1. 当代男性的精子质量到底有多差？

　　近年来
　　不断有研究表明
　　男性的精子质量
　　正在断崖式的下降

　　一项全球性的研究显示
　　自 1973 年以来
　　男性的平均精子计数下降了约 50%
　　而精子活力下降了近 60%

　　美国的一项研究发现
　　从 1973 年到 2011 年
　　男性平均精子数量 下降了59.3%
　　而精子浓度下降了 52.4%

　　国内也有相关研究发现
　　2001 年至 2015年间
　　男性平均精子浓度下降了 26%

　　从精子库给出相关数据来看
　　一直以来的捐精主力——
　　年轻力壮的大学生群体
　　精子合格率
　　也肉眼可见的降低了

2. 男性的精子质量为什么会一路向北？

　　男性精子质量持续走低
　　是一个复杂的问题
　　目前还没有一个确切的答案

　　然而
　　一些研究表明
　　以下这些因素
　　都对男性精子质量的下降
　　起到了一定的作用

　　① 生活方式改变

　　当今的生活方式
　　可能会对男性的精子质量
　　产生影响
　　比如过度饮酒、吸烟、暴饮暴食
　　缺乏锻炼等习惯
　　都可能对男性的生殖系统
　　产生负面影响

　　② 环境污染

　　环境污染物对男性精子质量的影响
　　已经被广泛研究
　　某些化学物质、重金属
　　农药和污染物质等
　　都可能对男性的精子质量
　　产生不利影响

　　③ 营养不良

　　不健康的饮食结构
　　导致缺乏维生素、矿物质
　　抗氧化剂等等
　　也会降低男性精子质量

3. 这件事真的能提高精子质量？

　　目前来看，很多所谓的
　　「提升精子质量」的方法
　　都还缺少科学支撑

　　但最近的一项研究发现
　　有一件事确实对精子质量的提升
　　有很大帮助
　　这件事就是「搬动重物」

　　研究人员发现
　　在工作中经常要搬重物的男性
　　精子浓度会比其他男性高出 46%
　　精子质量则是高出 44%

　　也就是说
　　「撸铁」确实能让男性变得更强

　　这可能是由于
　　撸铁本质上是体力劳动
　　这种体力劳动有助于提高
　　男性的身体素质和代谢水平
　　从而有助于提高精子质量

　　另外
　　经常撸铁的男性
　　通常需要进行较多的体力活动
　　这会增加他们在户外活动的时间
　　接触到更多的阳光和新鲜空气

　　让他们比那些长期久坐的男性
　　更容易保持健康的体重和身体状况
　　这也有助于提高精子质量

4. 除了精子质量，经常搬重物还有啥好处？

　　① 增强肌肉力量和耐力

　　搬运重物需要用到各种肌肉
　　经常搬运可以锻炼肌肉
　　并增强肌肉力量和耐力

　　② 改善心血管健康

　　搬运重物需要加强
　　心血管系统的运作
　　长期进行这种运动
　　可以改善心血管健康
　　并降低患心血管疾病的风险

　　③ 提高新陈代谢

　　经常搬运重物
　　可以刺激新陈代谢
　　加速能量消耗
　　有助于维持健康的体重

　　④ 增加骨密度

　　搬运重物需要用到骨骼
　　这种负重运动
　　可以促进骨密度的增加
　　从而减少骨质疏松症和
　　骨折的风险

　　⑤ 改善心理健康

　　适度的体力活动
　　可以促进身体和大脑的健康
　　减轻压力和焦虑
　　提高情绪和精神状态

5. 道理我都懂，具体该怎么做呢？

　　首先需要明确
　　这里的「搬动重物」
　　并不是说必须要在健身房
　　使用专业器材进行锻炼

　　如果你的工作
　　本身就包含比较多的体力劳动
　　那就不需要再进行额外的锻炼
　　如果过度劳累
　　受到长期、大量的重物损伤
　　反而会对生殖系统
　　造成负面影响

　　如果你的工作
　　属于「坐办公室」类型的
　　那就需要有意识的增加一些锻炼

　　除了撸铁
　　上下班用步行代替坐车
　　回到家用爬楼代替电梯
　　只要长期坚持
　　都是能起到效果的

　　话都说到这儿了
　　各位男同胞还等什么呢
　　赶紧操练起来吧

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