洗澡、洗头、刷牙有正确姿势吗？
1. 早上洗澡 vs. 晚上洗澡
这俩其实各有好处
① 早上洗澡让人更清醒
研究显示
早上洗澡能让我们的身体机能更快醒来
让心情变得更积极
生龙活虎去搬砖~
② 晚上洗澡对睡眠好
你们洗完澡稍过一会儿
是不是觉得身体凉凉的
因为洗澡能刺激
身体的体温调节系统
降低人的核心体温
而低体温非常有利于睡眠
所以建议你们
可以睡觉前 1-2 小时洗澡
不但睡得快而且睡眠质量高！
2. 洗完头发吹干 vs. 自然干
① 洗完头发吹干
之前说过
洗完头发用过高的温度吹头
很容易伤害到头发
让它变得容易断裂
头发本质是蛋白质
在 60°C 左右就会开始变性
而且把头发吹得过干
还会让它本身的营养物质和水分流失
变得干燥枯黄
② 自然干
自然干非常耗时
会导致大部分人都得湿着头发睡觉
尤其像我头发这么茂密的
更不容易干
偏偏睡觉时
面部神经免疫力会变弱
再受到湿发的冷刺激
可能会发生局部痉挛
从而诱发面瘫
正确的做法其实应该
是这样的：
■ 先用干毛巾擦千水干
■ 再把吹风机调到低热档使用，要与头皮有 15-20 厘米的距离
■ 吹到 8 分干就行了，剩下的自然干
3. 刷牙前蘸水 vs. 不蘸水
牙膏的三种主要成分
水、摩擦剂、保湿剂
在你刷牙时
牙膏里面的水和摩擦剂
会共同作用来清洁牙齿
不蘸水也不会影响
牙膏的清洁功能
其实蘸水也对
牙膏在嘴里溶解
一般会吸收口腔粘膜的水分
对有些人来说可能会不舒服
所以刷牙前蘸点水
或者漱下口，等口腔湿润后再刷牙
也是可以的
4. 晚上睡不着：继续躺着 vs. 起来玩手机
应该玩手机
很多人睡不着硬躺着
都会胡思乱想
大脑越来越活跃
时间长了还会
形成一种条件反射
躺在床上 = 清醒
导致慢性失眠
还不如
玩会手机调整情绪
有研究证明，如果睡前使用手机不涉及多任务处理，且时间控制在一小时内，睡眠质量不受影响
换句话说
只要你盯着手机只玩一个项目
不超过一个小时
反而比硬躺着更容易入睡
5. 洗澡的时候：先洗头 vs. 先洗身子
据说日本有研究
洗澡先洗头容易让人猝死
先洗头导致猝死什么的
太夸张了
这个说法
源自日本的一个报道
《日刊现代》：日本每年因洗澡不当导致死亡的高达 1.4 万人；日本专家认为先洗头易致猝死，洗澡时应该先冲身体，最后洗头，减少心脏血液循环负荷量
但这个调查的主要样本
9 成以上都是老年人
也没有排除基础疾病
基本没啥参考价值
事实上先洗哪里
对身体的影响都差不多
只看个人习惯罢了
你怎么舒服怎么来就行
- END -
