有什么方法解决不开心？
这4种激素让大脑远离EMO…

　　本文试图从生理学和心理学方面来解决不开心…

　　总结下来就是，要么有钱，要么有时间，要么有宠物，要么脱单，再不济勤快点、别懒了。

1. 多巴胺　Dopamine

　　刺激大脑奖励系统，产生愉悦感的神经递质。释放多巴胺，要…　The 'feel good' neurotransmitter that drives your brain's reward system. To stimulate dopamine...



　　① 听欢快的音乐　Listen to upbeat music
　　② 睡个好觉　Get a good night's sleep
　　③ 吃甜点　Eat a sweet treat
　　④ 完成一项小任务　Complete a small task

2. 内啡肽　Endorphins

　　大脑的天然止痛剂。减少压力，增加快感。分泌内啡肽，要…　The brain's natural painkiller. Reduces stress and increases pleasure. To stimulate endorphins...



　　① 运动　Do some exercise
　　② 吃黑巧克力　Eat dark chocolate
　　③ 香薰　Burn essential oils
　　④ 看喜剧片　Watch some comedy

3. 催产素　Oxytocin

　　「连结荷尔蒙」一当我们感到与人相连时释放出来的。产生催产素，要…　'Bonding hormone' - released when we feel connected to people. To stimulate oxytocin...



　　① 撸猫撸狗　Pet your dog/cat
　　② 给心爱的人做饭　Cook for a loved one
　　③ 拥抱　Give someone a hug
　　④ 拉手　Hold hands

4. 血清素　Serotonin

　　情绪稳定剂，改善睡眠，减少焦虑，增加幸福感。产生催产素，要…　Mood stabiliser that improves sleep.reduces anxiety and increases happiness. To stimulate serotonin...



　　① 晒太阳　Get some sunshine
　　② 冥想　Practice meditation
　　③ 散步　Go for a walk
　　④ 有氧运动　Do some cardio

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