近视冷知识：高度近视应当如何保护？

1. 日常

　　① 每隔一天喝一杯护眼茶 (菊花枸杞，茶决明子茶，石斛茶)
　　② 起床后远眺 10 分钟，然后稍稍做一些眼部训练 (比如转眼珠、眨眼、看远看近，一定不能用力，而且只做 3 组就好了)。
　　③ 每天两颗叶黄素酯片
　　④ 一日三餐要吃好，营养要补足
　　⑤ 每晚泡脚
　　⑥ 睡前做眼保健操 5 分钟，再热敷或者冷敷 10 分钟
　　⑦ 每天户外运动 30 分钟

2 多吃

　　① 紫米、黑米
　　② 牛奶、鱼蛋肉
　　③ 蓝莓、苹果、柚子、猕猴桃、黑枸杞
　　④ 紫薯、紫洋葱、黑豆、番茄、菠菜、南瓜、奇亚籽、上海青、空心菜、胡萝卜、辣椒、韭菜

3. 少吃

　　① 甜食和冰的东西

4. 室内远眺

　　① 可以定一个番茄钟，规定自己远眺 25 分钟
　　② 远眺时可以先看会近处，再看会远处，依次循环
　　③ 多看绿色
　　④ 在远眺时，如果无聊，可以听书，还可以做运动，比如跳一跳，或者转转脖子，或者一些简单的瑜伽。无论看哪里，都不要「用力」「使劲」去看，不要压迫，挤压眼部，放轻松。

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