掌握这几件事的「黄金时间」
快准狠过上高质量人类生活！
对大部分人来说
日常生活中的很多事情
都是「随心」的状态
不会刻意固定在某个时间
但根据一些靠谱的研究
其实这些事情
都是有「黄金时间」的
掌握了这些规律
可以有效提高生活质量
接下来我就给各位
详细说明一下
不同事情的「黄金时间」
分别是在什么时候
一. 情感篇
1. 表白——周日晚上 12 点
从生理学来说
夜晚 12 点之后
大脑总负责「理性」的
前额也会变弱
负责「本能情绪」的
杏仁核开始活跃
你会更容易兴奋敏感
情绪上头
从恋爱心理学来说，有个「周日效应」，指在假期最后一天告白，成功率更高。
有对象的也可以记住这个时间
情绪上头时，对方意志力薄弱
更容易接受你提出的要求
2. 约会——早上刚醒来
因为这会儿可能是你
皮肤最好，颜值最高的时间！
睡觉时身体分泌激素，促使皮肤代谢
躺平后皮肤有减少被重力拉扯
所以一早起来你会发现
自己脸部皮肤紧致，容光焕发
而睡觉又能让肌肉充分休息
站立时被压缩的脊柱椎间盘
也会重新神展开
身高会比晚上高 1-2 厘米
直接就是一个完美的约会对象
此时不去更待何时！
3. 性生活——在上 6~8点或下午 5 点半
如果你要「体验感」
那就选早上 6~8 点
这时体力充沛
肾上腺皮质激素分泌达到顶峰
能让你们满足感 up up ！
如果你要「结果」
那就选下午 5 点半
意大利科学家研究发现：
下午 5 点 30 分提取的男性精子质量较高
运动速度较快，更容易受孕
4. 情侣温存——晚上 9 点
晚上 9 点属于
「临睡前最佳记忆时间」
大脑活跃，反应迅速
你可以趁这个时间和对象躺在床上
把两人重要的生日节假，爱好特长
好好复习一片
下次遇到「突击检查」
保管你记得牢牢的不会忘！
二. 奋斗篇
1. 见领导——早上 9 点或晚上 11 点
早上 9 点这个时间段神经兴奋性强
各系统处于活跃状态
是人一天中痛感最低的时候
所以当你意识到要面临的
是一场枪林弹雨
这个点最合适，扛得住揍！
如果是向老板提点升职加薪的小要求
那我劝你选晚上 11 点
人一天里的情绪变化其实是有规律的
晚上 11 点的时候最积极
这个时间老板情绪舒适
可能还有点微薄的希望
2. 拉屎——下午 3 点半
每天有 5 个时间点胃蠕动较快
7:00、10:00、12:30、15:30、18:30
这种时候，就适合去厕所大号
不辜负肠胃的一番努力
其中，最好选在下午 3:30
不仅能帮你从午睡的困倦总清醒
关键它还是带薪拉屎！
我来帮你算一下：
每天 10 分钟
一年就是 40 小时
等于享受带薪年假 5 天！
3. 搬砖——下午 5 点~ 6 点
这时你身体适应能力和神经敏感性最好
是一天里体力和耐力的最高峰
摸了一天鱼
到下午 5、6 点可以奋斗一波了
利用好这个时间，效率加倍！
三. 生理篇
1. 减肥——傍晚 6 点~ 7 点
研究发现：和其他时间段相比，傍晚运动后肌肉中的「酰基肉碱」水平明显增加，说明调动了人体的脂肪分解。
所以把运动放这时间
减肥来更轻松
等你 5-6 点奋斗完
到 6-7 但就可以火速下班了
建议别坐车，自己一路跑回家！
2. 洗澡——睡前 1~2 小时
《睡眠医学评论》上的一项研究表示：
洗澡能刺激身体的体温调节系统
降低核心体温
调整成适合入睡的温度
睡前 1~2 小时洗澡
不仅让你睡得更快
还能有效提高睡眠质量
强烈建议
晚上睡不着的人尝试！
写在最后
各位老铁，都记住了吗？
这样一套下来
你一定会过上高质量的人类生活！
