千万别干这3件事，会让你的脸看起来说不上来的丑！
有时候
你的五官没有变
但整个人看起来就是
说不上来的丑
出现这种情况
那可能是你最近干了这 3 件事！
1. 吃太多水果、牛肉、鸡肉
喝奶茶、吃甜食
会让人皮肤变差
这事儿我们已经说过很多遍了
但是
连我们印象中健康的
水果、牛肉、鸡肉
这些东西吃多了
也会让皮肤变差
2020 年发布在 Nutrients上的研究发现
只要每周吃 4 次 250g 的芒果
16 周后，皱纹、细纹严重程度都会增加！
也会新出现更多皱纹
因为水果里含有大量果糖
会在身体里合成一种
叫 AGES (晚期糖基化终未产物) 的物质
而一些动物来源的食物
本身就含有大量的 AGES
含量：牛肉 > 奶酪 > 家禽 > 猪肉 > 鱼 > 鸡蛋
这玩意
会破坏皮肤里的胶原蛋白、弹性蛋白
还会让养分、代谢废物在体内扩散能力减弱
让皮肤不够透、弹性下降
出现更多的皱纹
这就是所谓的
皮肤糖化
那不减肥了，今晚吃烧烤吧
那也不行，高温油炸、烧烤
会导致食物产生比原来
高 10 到 100 倍的AGEs
总之，这些东西吃多了
即使你五官再好看，原本的肤色再白
整张脸也会看起来不那么透亮水灵
仔细看看嘴角眼角
会微弱出现耷拉的感觉
整个人像蒙了层伙，还有点瘪
2. 运动时间太久
我们身体日常会产生一种
叫 ROS (氧自由基) 的物质
一般来讲
身体里的抗氧化物质*可以消灭掉它
* 麦角硫因、维生素 C、维生素 E、类胡萝卜素、微量元素……
如果运动时间太长，比如：
一下子跑个马拉松
或直接上剧烈的运动
那身体里的 ROS 就会增加
研究表明，剧烈、中等和长期的有氧运动会产生自由基和氧化应激……正常情况下，大约 2-5% 的氧气被器官转化为自由基。
熬夜、作息不规律、不注意防晒
长期待在 PM2.5 高的环境里，或者
抽烟也会造成体内 ROS 太多
而 ROS 一旦多起来没事干，就会搞破坏
对脂质、蛋白质、碳水化合物
甚至 DNA 造成损害
还会促进促进黑色素的合成与分泌
这就是所谓的
皮肤氧化应激
总之你的皮肤会
变黄变黑、干燥松弛、失去弹性
再厚的粉底，也盖不住黄黑色
再润的底妆，也很容易脱妆
3. 压力太大
无论是突然的压力
还是长期、持续的压力
都会增加体内的 ROS
而且这属于内源性的 ROS
内源性 ROS：主要由机体自身产
外源性 ROS：由外界环境 (如超声、光、药物) 刺激产生
这种内源 ROS
可是对着皮肤使劲儿氧化啊
皮肤是内源性 ROS 的主要靶器官……本实验中，我们首次证实了心理应激可以引起皮肤的氧化应激——慢性心理应激导致皮肤氧化应激损伤及毛囊生长期延迟
不仅如此
还会引起皮肤的各种炎症
各种炎症不仅会让皮肤出现相应的
色斑、痘痘
即使消退，也可能会留下
一块块的色素沉淀
已证实和精神心理因素有关的皮肤病有：粉刺、座疮、斑秃、特应性皮炎、脂溢性皮炎、尊麻疹等
压力大
皮肤各种炎症都会增多！
总之，你的皮肤会
又面又黄
还有各种痘痘、色斑
总结
如果你觉得自己说不出来的丑
那可能是你的脸正在悄悄发生
氧化、糖化
尤其是氧化
对皮肤的伤害尤其大，难以恢复
不仅会让皮肤皱巴巴的看起来更老
还会改变肤色，让皮肤又黄又籍淡
整个人丑了不止一度！
还说不上来哪里丑！
