肝脏冷知识：你可能没天都在做的4个伤肝行为！
人体像极了那个
「战事不断」、「狼烟四起」的
战国时代
有一支令人闻风来胆的传奇军队
日夜守护着身体机能的正常运转
它就是
「肝脏护卫军」
1. 「地表最强」护卫军
肝脏身处「中原枢纽」
是人体最大的实质性器官
肝脏，实力过硬
手握军事大权
拥有四大职能
① 代谢
将蛋白质、糖、脂肪、维生麦、激素等
进行合成和分解，帮助人体对营养物质的吸收
② 分泌和排泄胆汁
分泌胆汁，帮助食物消化吸收
③ 解毒
将药物、酒精、尼古丁等有毒物质
分解代谢随着胆汁或尿液排出体外
④ 血液
帮助造血和凝血
在人体需要时
提供血液支持
肝脏护卫军由无数「肝细胞士兵」组成
它们威风凛凛、爱岗敬业
24小时全年无休
时刻维持着肝脏的运作
并且生来「天赋异禀」
拥有其他器官没有的「再生能力」
当军队受到敌人的攻击
大量「肝细胞士兵」牺牲时
剩余存活的「肝细胞士兵」会立即修复
通过细胞增殖快速生长
补偿损失的肝组织
恢复肝脏功能
外科手术在治疗肝脏病变时
需要切除部分肝脏
也是依据肝脏组织能够再生的原理
即使如此强大
也有一个承受极限
常年冲锋陷阵
抛头颅洒热血
参与数次重大战役
也会心力交瘁
2. 肝脏护卫军著名战事
(肝脏高发病)
① 口舌之战
伤情：酒精肝 & 脂肪肝
敌人：酒精、脂肪、不良饮食习惯
战事纪要：
传说江湖中有两股「神秘力量」
酒精和脂肪
酒精擅长「迷惑人心
脂肪让人忍不住将它们吃下喝下
长期摄入较多「三高」美食
高油脂、高糖分、高胆固醇
它们进入身体后
在「肝脏护卫军」中大搞破坏
导致代谢异常
脂肪代谢不出去
会在肝细胞里大量堆积
「肝细胞士兵」被逐一「占领」
发生病变，形成脂肪性肝炎
随着时间推移，它们的战斗力逐渐强大
已成为「中原霸主」
即使没有酒精的参与
也可以击垮「肝细胞士兵」
近几年非酒精性脂肪肝呈上升趋势
全球普通成人
非酒精性脂肪肝患病率高达 25%
每4个人里就有一个
人体长期摄入较多酒精
这些酒精肆意「屠杀」肝细胞士兵们
引起肝脏损伤，肝脏护卫军代谢不了大量酒精
带来的伤害，最后形成酒精性肝炎
酒精攻击时的爆发力极强
短期内大量饮酒
等于给肝脏护卫军分「致命一击」
可能导致急性重症酒精性肝炎
甚至死亡！
酒精摄入量 (每日)
男性：大于 60 克，女性：大于 40 克
属于「过量饮酒」
大概就是 750ml 的啤酒
男性：不超过 2 瓶半
女性：不超过 1 瓶半
高度白酒 (38° 以上)
男性：不超过 3 两半
女性：不超过 2 两半
脂肪肝和酒精肝是可以
相互导致并且同时存在的
比如酒精性脂肪肝
据统计，5 年以上饮酒史的人中相关疾病发生率：
酒精性肝硬化 10%
酒精性肝炎 10%
酒精性脂肪肝 50%
② 病毒入侵战
伤情：乙肝 (慢性乙型病毒性肝炎
敌人：乙型肝炎病毒
战事纪要：
很久之前江湖上出现一种病毒
具有极强的传染性，专门感染肝脏护卫军
军队为了对抗这种病毒，损失惨重
乙型肝炎病毒有三种主要传播途径
血液传播
性传播
母婴传播
趁人体放松警惕
通过注射毒品
不洁性生活、高危性行为、
不安全献血、共用私人用品等途径
入侵体内
并「控制」肝脏护卫军
病毒「控制」肝脏部队后
早期会出现
头晕乏力、食欲减退、尿黄等症状
随着病情严重，陆续出现
「肝病面容「、「肝掌」
「蜘蛛痣」、「脾脏肿大」等症状
每年乙肝的发病率约为万分之八
看起来离我们很远
但伤害性不小，且终身携带
我国肝硬化患者
多以乙肝病毒感染所致
全球每年约有 88.7 万人
死于乙型肝炎病毒感染
其中约有 30% 为乙型肝炎相关的肝硬化
③ 终极一战
伤情：肝硬化、肝癌
敌人：肝炎病毒感染、不良生活习惯、遗传
战事纪要：
经过长年的多场战役后
肝脏部队已饱经沧桑
战斗力也不再像当年一样勇猛
人体对不良生活习惯也越来越放纵
吸烟、熬夜、暴食、酗酒、肝炎病毒
已是家常便饭，加上肝炎病毒的虎视眈眈
本就伤痕累累的「肝脏护卫军」
再也经不起长期的战斗
肝细胞士兵们
也都「死的死，伤的伤」
「内忧外患」，给肝脏埋下深深的隐患
让肝脏护卫军不堪一击
肝脏四面楚歌
肝功能受到重大损伤
同时加重已有的肝脏疾病
最终发展成肝硬化——肝癌
在我国，肝硬化每年发生的病例大约为 23 万
多见于 20-50 周岁男性
2015 年，肝癌新发病例 37 万，死亡病例 32.6 万
发现病情应及时进行治疗和手术
切除病变部分
病情恶化、错过最佳治疗时间
可能威胁生命
肝脏，接下来就换我来守护你吧！
当你出现
头晕乏力、恶心、脸色暗黄
腹泻、食欲下降等情况
有可能是肝脏出现问题
应该第一时间
去到正规医院的肝病科、消化内科就诊
肝病科、消化内科
3. 护肝医典
① 个人卫生防护很重要
避免外伤，伤口包扎要做好；不接触他人血液、体液；
不共用私人物品：指甲刀、剃须刀、牙刷等。
② 管住嘴，有节制
对高油脂、高糖分、高胆固醇的「三高美食」学会克制；过期变质发霉的食物立刻扔掉，此处不需要节约。
③ 规律饮食、少食多餐
吃得快、吃得多、吃宵夜都不可取。
④ 戒酒
能不喝酒就不喝酒，必须喝时要少喝酒。没有什么酒是养生的！
⑤ 多喝水
每天至少饮用 1500-2500 毫升的水。
⑥ 迈开腿
慢跑、健走、登山，每周 5 次，每次运动 30 分钟以上。
⑦ 不要私自滥用药物
根据医嘱正确用药。乱吃保健品反而伤肝！
⑧ 劳逸结合
不要经常熬夜，可以通过运动、发掘兴趣爱好释放压力。
⑨ 1 年至少 1 次定期体检
有心血管疾病、肥胖症、肝病的患者要定期筛查并及时治疗。
这个故事讲到最后
又告诉了我们一个行走江湖的道理
稳住别浪，凡事不要大动肝戈啊！
4. 笔记本
① 肝炎会发展成肝硬化吗？
不控制，会的。
② 什么吃多了，对肝不好？
不妙，可能都是你爱吃的：
腌制食品、甜食、烧烤、麻辣烫、火锅、方便面、动物肝脏、不新鲜海鲜等，就是「三高」美食：高油脂、高糖分、高胆固醇。除此，过期变质发霉的食物也伤肝。
③ 23:00 是肝休息的时间吗？
不是，人体没有「排毒时间表」，宇宙不重启，器官不休息。
④ 护肝保健品真有用吗？
实话实说，没用。
正常无需补，有异常，去正规医院看医生。
⑤ 爱喝酒的人有什么护肝方法吗？
抱歉，没有，戒酒是唯一选择
不劝酒是美德！
⑥ 可以和乙肝患者一起吃饭吗？
请放心，平时正常吃饭、拥抱、握手、工作都可以。
乙肝病毒传播途径：母婴、血液、性。
⑦ 这些行为要注意
不与患者共用个人生活用品：剃须刀、牙刷、指甲刀、耳钉。
无防护高危性接触，很危险：若伴侣是乙肝患者，应接种疫苗，性生活要戴套；性伴侣健康情况不明，请一定使用安全套。
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